الرئيسية / التخسيس و الرجيم / رجيم النقاط شرح طريقة الجدول لرجيم نقاط متكامل وأسرع طريقة تخسيس بالنقاط في أسبوع
رجيم النقاط شرح طريقة الجدول لرجيم نقاط متكامل وأسرع طريقة تخسيس بالنقاط في أسبوع

رجيم النقاط شرح طريقة الجدول لرجيم نقاط متكامل وأسرع طريقة تخسيس بالنقاط في أسبوع

رجيم النقاط شرح طريقة الجدول لرجيم نقاط متكامل وأسرع طريقة تخسيس بالنقاط في أسبوع، رجيم النقاط هو النظام الغذائي الامثل للمرأة العربية في الوقت الحالي، حيث أنة يعمل دوما علي مراقبة الوزن، كما أنة يساعد علي زيادة السعرات الحرارية وحرق الدهون والألياف وذلك من خلال تحديد قيمة النقطة لكل مادة غذائية يحصل عليها الجسم، ويساعد أيضا في التعرف علي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأطعمة التي تحتوي على الألياف المرتفعة، التي تعمل علي زيادة الوزن، كما أنة يعمل نظام رجيم النقاط علي زيادة النشاط الجسدى، ويشجع على خفض الدهون والسعرات العالية من خلال إتباع نظام غذائي صحي.

أهمية رجيم النقاط في التخسيس الفورى:

رجيم النقاط هو إحدى الأدوات المفيدة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن، حيث مع هذا النظام، يمكن تحديد نقاط معينة للأطعمة ويساعدك أيضا في السيطرة على مجموع نقاط من المواد الغذائية التي تتناولها يومياً، كما أن خطة رجيم النقاط يساعدك على فقدان الوزن بطريقة منظمة، ويحدث ذلك عن طريق الحفاظ على حدود الميزانية من نقاط المواد الغذائية أسبوعياً، من خلال تناول الأطعمة التي تفضلها.

طريقة حساب جدول رجيم النقاط:

كيف يتم حساب النقاط:
إن كنت امرأة = 7 نقاط
إن كنت رجلا = 15 نقطة
عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط
عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط
إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط
إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط
كم تزن الآن؟ (ما هو وزنك؟)
إن كان وزنك الآن مثال 79 تحسبين 7 نقاط
أنا وزني 58 احسب 5 نقاط
ما هو طولك؟
إن كان طولك اقل من 161 = 1 نقاط
إن كان طولك يساوي أو أكثر من 161 = 2 نقاط
ما هو نشاطك؟
إن اغلب الوقت جلوس = 0 نقاط
إن كنت اغلب الوقت وقوف = 1 نقطة
إن كانت أعمالك اليومية تتطلب مجهود = 2 نقطة
مثال للتبسيط:
أنا امرأة = 7 نقاط
عمري بين 21 و 35 سنة = 4 نقاط
طولي161 = 2 نقاط
وزني 58 = 5 نقاط
اغلب الوقت واقفة = 1 نقطة
مجموع النقاط = 19 نقطة.

أيضا من أفضل أنواع الرجيم الان هو رجيم التمر واللبن، ننصحكم بة دوما.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

سؤال للتحقق: